大姨妈每个月都要来一次，本来来大姨妈就是一件很烦心的事情，要是再有痛经，那真是生不如死，严重时有可能影响到生活、学习或工作。想告别生理痛，就先要了解到底为何会经痛呢?妇产科专家为大家解释经痛原因、症状，以及分享舒缓经痛好方法。
月经周期如何计算?
月经(或经期)是妇女身体因荷尔蒙分泌影响，而令子宫出现周期性的出血，属正常现象。不过，并非所有女性都会每个月有月经，月经周期因人而异，亦会因身体状况变化而改变。
一般而言，月经周期由21至35天不等，以经期的第一天至下次经期的第一天相隔的日数为一周期，即例如上次经期：6月1日，次经期：6月29日，即代表月经周期为28日。
经痛种类大不同：原发性vs继发性
妇产科医生指出，经痛可分为原发性及继发性两种类
「原发性经痛是指和特别病因无关，经痛通常于初经已经出现，多数是在月经开始首一、两日出现经痛，主要塬因跟女性每次月经，宫膜剥落，成为经血，宫膜剥落会释放出前列腺素，而前列腺素是一种荷尔蒙，其作用是可以帮助子宫收缩。所以部分人可能分泌较多的话，子宫收缩的程度则可能较强烈，于是疼痛感便会较强。而到经期后期时，经血清得七七八八，痛楚感便会减少。」
至于继发性经痛又是甚么?她续指，塬因有很多，或与其他病患有关
「女士本身没有经痛问题，但随着时间推移，开始受到经痛问题困扰，这有可能是与一些妇科疾病有关，常见包括子宫内膜异位、子宫腺肌症、子宫肌瘤，或者在盆腔内有囊肿等情况或感染，均有机会导致疼痛感变得强烈。」
经痛可以忍?
在医学上很难去量化痛的感觉，因为它是一种主观感受。不过，普遍会建议女士多加留意，经痛有没有一个异常的规律，例如以前没有，最近才突然开始出现。又或是经痛持续的程度，一般而言，在经期首一、两日，经血量相对会比较多，所以首一、两日感到不适是可以接受，但若然经痛持续到后期仍然觉得痛，就应多加当心!亦有些女生痛得很厉害，未必应付到日常生活，不能工作或上学，甚至完全躺在床上休息，这也未必是一个正常的状况，需要加倍注意。
经痛的定义包括小腹胀痛及腰部酸痛，有部份女性可能，同时会有头痛、噁心等症状;较严重的经痛患者，可能会因疼痛而出现标冷汗、晕眩等情况。
如何缓解痛经？
1：食朱古力可以缓解痛经?
有些小型医学研究曾发现朱古力有效舒缓经痛，惟却未有大型研究证据作支持。而研究指出黑朱古力比其他朱古力有效，原因或跟朱古力蕴含的镁、铁质等营养素有关，因这些物质都有助舒缓经痛，可是切记这并非主流医生用来治疗经痛的药物。
2：吃避孕药可以改善生理痛?
避孕药是沿用多时的药物，以往都有很多大型研究证实其安全性、可行性，而目前亦有不少国际医学指引将混合性避孕药列为其中一种有效舒缓经痛的选项。有些人担心服用避孕药会残留在身体内，或会影响将来的生育能力，其实一般口服避孕药都是低剂量的荷尔蒙，理论上并不会残留在体内，当暂停服用避孕药后，它的成效就已经没有了，所以不会影响女士未来的生育能力。坊间亦有些声音担心服用避孕药会影响身体健康，惊会导致患乳癌，事实上这说法仍具争议。建议一般女士服用避孕药前，如有需要可先向医生进行谘询和评估。
中医缓解痛经的方法
中药治疗：
疏肝理气药：如柴胡、香附、佛手等，适用于肝气郁结型痛经。
温经散寒药：如桂枝、艾叶、肉桂等，适用于寒凝血瘀型痛经。
活血化瘀药：如丹参、桃仁、红花等，适用于血瘀型痛经。
益气养血药：如当归、白芍、黄芪等，适用于气血虚弱型痛经。
针灸治疗：
针灸可以通过调节气血、疏通经络来缓解痛经。常用穴位有关元、三阴交、中极、气海等。
艾灸和拔罐：
艾灸和拔罐可以通过温经散寒、活血化瘀来减轻疼痛。艾灸常用的穴位有关元、气海、命门等。
推拿和按摩：
通过推拿和按摩可以疏通经络、缓解疼痛。常用手法有按揉下腹部、腰部、背部等。
饮食调理：
中医强调通过饮食调理来改善体质，从而缓解痛经。建议多吃温补、养血的食物，如红枣、桂圆、枸杞、鸡肉等。
西医缓解痛经的方法
药物治疗：
非甾体抗炎药(NSAIDs)：如布洛芬、萘普生等，可以有效缓解痛经的疼痛。
口服避孕药：通过调节激素水平，减少月经期间的疼痛。
解痉药：如颠茄片，可以缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。
热敷：
在腹部使用热敷袋或热水袋，可以帮助放松肌肉、减轻疼痛。
运动和瑜伽：
适量的运动和瑜伽可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻痛经。
饮食调整：
保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和高脂肪食物的摄入。
放松和减压：
压力和情绪紧张可能加重痛经，通过放松训练、冥想、深呼吸等方法可以有效减轻痛经的症状。
经痛可以是一个先兆或症状，如果女士有此情况，最好是找出它的成因，尤其是以前没有经痛，但却忽然出现，一定要正视!好像子宫内膜异位，情况有机会愈来愈差，常见对生育功能造成影响。首先要分辨经痛成因，才能对症下药。除止痛药、热敷方法纾缓经痛，以及养成良好的运动习惯外，塬发性经痛者亦可以考虑服用避孕药来改善疼痛感。
