这几天，网络上疯传的新疆火焰山祛湿之旅,让很多南方小伙伴都想利用假期时间，去体验一下高温祛湿的神奇体验，据说还可以去黑头、治体寒、治痛经等等。好玩归好玩，但是这个真的有用吗？
火焰山又是否真的可以祛湿气?
广中医一院白云医院脾胃(肝胆)病科医师 廖柳：中医讲的湿气分两种，一个是外湿，一个是内湿，我们广东是以湿热天气为主，外湿主要是雨季多的时候，或者潮湿的环境，会导致脾胃虚弱。从湿热地区去到一个比较高温干燥的地方，首先外湿的因素减少了，其次，高温气候可以促进血液循环、代谢，包括出汗的方式，都是可以减少一些湿气的。
医生解释：
这更像是自然界的“快速烘干机”。但是对于深层湿气问题还需从健脾入手，方能标本兼治。“饮食可以少吃生冷冰冻的东西，还可以通过吃一些祛湿的中药，达到健脾祛湿的效果”。
实际生活中如何祛除湿气
一、饮食调理
多食健脾祛湿食物：
- 红豆：具有利水消肿、健脾祛湿的功效。
- 薏米：被称为天然的祛湿良药，适合与红豆一起煮粥。
- 冬瓜：具有利尿消肿的作用，有助于祛除体内湿气。
- 玉米须：可以泡水代茶饮，有利水祛湿的功效。
少食生冷食物：
- 生冷食物容易损伤脾胃，加重体内湿气。尽量避免食用冷饮、生菜、生鱼片等。
多喝温开水：
- 温开水有助于加快新陈代谢，促进体内湿气排出。
二、生活习惯
保持环境干燥：
- 使用除湿机或空调的除湿功能，降低室内湿度。
- 经常开窗通风，保持空气流通。
适量运动：
- 适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气。
- 可以选择散步、瑜伽、太极等温和的运动方式。
注意保暖：
- 特别是下雨天或湿度较高时，注意保暖，避免受凉。
- 睡觉时可以盖薄毯，保持身体温暖。
三、传统中医方法
艾灸：
- 艾灸具有温经散寒、祛湿止痛的作用。可以选择肚脐、中脘、关元等穴位进行艾灸。
拔罐：
- 拔罐可以通过负压吸附，促进血液循环，祛除体内湿气。
刮痧：
- 刮痧可以刺激经络，排出体内湿气，特别适合于背部、颈部等部位。
中药调理：
- 在中医师的指导下，使用一些具有健脾祛湿功效的中药，如白术、茯苓、苍术等。
四、穴位按摩
足三里穴：
- 足三里位于小腿外侧，胫骨前脊外一横指处。按摩足三里有健脾益气、祛湿消肿的作用。
三阴交穴：
- 三阴交位于小腿内侧，内踝尖上三寸处。按摩三阴交有健脾利湿、调理气血的作用。
合谷穴：
- 合谷位于手背，第一、二掌骨间，拇指侧。按摩合谷有调理脾胃、疏通经络的作用。
五、药膳调理
薏米红豆粥：
- 薏米和红豆各适量，加水煮粥，有健脾利湿、消肿祛湿的功效。
冬瓜汤：
- 冬瓜切块，加适量排骨或鸡肉炖汤，有清热利水、祛湿消肿的作用。
荷叶粥：
- 荷叶洗净切碎，加适量大米煮粥，有清热利湿、健脾养胃的功效。
总结
祛除湿气需要从饮食、生活习惯、中医调理和药膳等多方面入手。保持环境干燥、适量运动、合理饮食、定期进行中医理疗和按摩穴位，都是有效的方法。特别是在南方潮湿的环境中，更要注意防湿、祛湿，保持身体的健康平衡。若湿气较重，出现明显不适症状，建议及时咨询医生，进行专业的诊断和治疗。
